Você está consumindo vegetais o suficiente?

5 de Março de 2018

Vitaminas, minerais e fibras e outros compostos são encontrados em frutas e vegetais que podem ajudar a combater doença cardíaca, diabetes tipo 2 e alguns cânceres e obesidade. Mas, infelizmente somente 1 em cada 10 adultos americanos consomem o recomendado desses alimentos. Homens são menos propensos a comer esses alimentos do que as mulheres. E adultos jovens entre 18-30 anos são menos inclinados ao seu consumo.

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Exercício aeróbio na manutenção cerebral

2 de Março de 2018

Um novo estudo mostrou que o exercício aeróbio retarda o encolhimento do tamanho cerebral na idade avançada, ajudando a manter a função cognitiva. O exercício aeróbio é um tipo de treino que aumenta a freqüência cardíaca e estimula o coração a bombear mais oxigênio pelo corpo. Entre os vários benefícios para a saúde do exercício aeróbio estão a perda de peso, melhora da saúde cardiovascular, redução da ansiedade e regulação do humor. Naturalmente, o tamanho cerebral diminui em 5% a cada 10 anos após os 40 anos. Esse efeito no envelhecimento cerebral também está associado com o declínio cognitivo.

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Manter-se ativo pode diminuir o risco de glaucoma

28 de Fevereiro de 2018

Pesquisadores analisaram dados em longo prazo de adultos americanos e mostraram que aqueles mais fisicamente ativos foram 73% menos propensos a desenvolver glaucoma do que os menos ativos. Para cada 10 minutos de aumento de atividade física moderada a vigorosa por semana o risco de glaucoma caiu em 25%. O glaucoma é uma das principais causas de cegueira. Ele é mais comum em pessoas acima dos 40 anos.

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Benefícios do treinamento de equilíbrio

26 de Fevereiro de 2018

Treinamento de equilíbrio envolve fazer exercícios que fortaleçam os músculos que ajudam a se manter de pé, incluindo pernas e core. Esses tipos de exercícios podem melhorar a estabilidade e ajudar a prevenir quedas. Realizar exercícios de equilíbrio pode ser intenso, como algumas posturas desafiadoras de yoga. Outros simples como apenas ficar em um pé só por alguns segundos. Ou você pode usar equipamento que força o corpo a se estabilizar, como um bosu ou uma prancha de equilíbrio junto com um videogame.

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Sinais de artrite juvenil

23 de Fevereiro de 2018

A artrite reumatóide juvenil (JRA) é um tipo de artrite que causa inflamação articular e enrijecimento por mais de seis semanas em uma criança de 16 anos ou mais nova. Inflamação causa vermelhidão, inchaço, rubor e sensibilidade nas articulações, apesar de muitas crianças com JRA não reclamarem de dor articular. A JRA é uma doença autoimune, ou seja, o corpo erroneamente identifica algumas de suas próprias células e tecidos como estranho.

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Descoberta genética pode ajudar a combater o Alzheimer

20 de Fevereiro de 2018

A doença de Alzheimer é um mistério, mas cientistas apontaram agora um pedaço raro do DNA que pode ser um escudo contra a doença – mesmo em pessoas que teriam o risco aumentado. A descoberta pode ajudar a explicar porque algumas pessoas com fatores de risco genéticos conhecidos não desenvolvem o Alzheimer. Os pesquisadores identificaram famílias com um grande numero de pessoas que tinham o principal fator de risco para o Alzheimer – o alelo E4 – mas não desenvolveram a doença.

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